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Achtsamkeit und Resilienz

Achtsam essen und trinken - natürliche Gewichtsregulation

Warum esse ich eigentlich? Habe ich wirklich Hunger oder bin ich schon satt?

Esse ich ...
... aus Gewohnheit, obwohl ich gar nicht hungrig bin?
... meinen Teller leer, weil ich es so gelernt habe?
... nebenbei und nehme nicht wahr, wenn ich satt bin?
... aus emotionalen Gründen?

Durch achtsames Essen und Trinken ...
... können wir die Speisen und Getränke bewusster genießen.
... spüren wir besser, was und vor allem wie viel wir wirklich brauchen.
... nehmen wir unser Sättigungsgefühl eher wahr und können dann die Mahlzeit beenden.
... können wir unser Wohlfühlgewicht leichter erreichen, ohne Diät und ohne zu hungern.

In einfachen Achtsamkeits-Übungen lenken wir unsere volle Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Moment, in dem wir etwas essen oder trinken. Dabei nehmen wir wahr, was wir beim Essen denken, fühlen, spüren und tun.

Bitte mitbringen: eine Tasse.

Dienstag 04.11.2025 und Dienstag 11.11.2025
18:30 - 20:00 Uhr
Markdorf
24 € zzgl. 5 € für Achtsamkeitstagebuch für Zuhause, Handout mit Übungen, Snacks, Wasser und Tee

Baldige Voranmeldung unt​er vhs-bodenseekreis.de

Achtsam essen und trinken - natürliche Gewichtsregulation

Warum esse ich eigentlich? Habe ich wirklich Hunger oder bin ich schon satt?

Esse ich ...
... aus Gewohnheit, obwohl ich gar nicht hungrig bin?
... meinen Teller leer, weil ich es so gelernt habe?
... nebenbei und nehme nicht wahr, wenn ich satt bin?
... aus emotionalen Gründen?

Durch achtsames Essen und Trinken ...
... können wir die Speisen und Getränke bewusster genießen.
... spüren wir besser, was und vor allem wie viel wir wirklich brauchen.
... nehmen wir unser Sättigungsgefühl eher wahr und können dann die Mahlzeit beenden.
... können wir unser Wohlfühlgewicht leichter erreichen, ohne Diät und ohne zu hungern.

In einfachen Achtsamkeits-Übungen lenken wir unsere volle Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Moment, in dem wir etwas essen oder trinken. Dabei nehmen wir wahr, was wir beim Essen denken, fühlen, spüren und tun.

Bitte mitbringen: eine Tasse.

Mittwoch 19.11.2025 und ​Mittwoch 26.11.2025
18:30 - 20:00 Uhr
Meckenbeuren
24 € zzgl. 5 € für Achtsamkeitstagebuch für Zuhause, Handout mit Übungen, Snacks, Wasser und Tee

Baldige Voranmeldung unt​er vhs-bodenseekreis.de

mental loslassen. achtsam entspannen. bewusst verändern. erholter schlafen.