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Deine Kurse für mehr Lebensqualität,
Achtsamkeit und Resilienz

GEDANKENSTILLE durch Achtsamkeits-Training

Wie kann ich den Gedankenlärm anhalten und den Kopf frei bekommen?
Wie geht Entspannen trotz eines stressigen Alltags?
Wie lerne ich abzuschalten von negativen Gedanken oder Sorgen?
Was tun, wenn ich zu oft an die Vergangenheit oder Zukunft denke?
Wie ist es, bei mir selbst anzukommen?
Wie fühlt es sich an, im JETZT und mit sich im Einklang zu sein?

Eine Möglichkeit ist Achtsamkeits-Training: Durch viele kurze und einfache Achtsamkeits-Übungen für den Alltag, deren Wirkung wir gemeinsam erleben werden.

Mittwoch, 22.04.2026 und Mittwoch 06.05.2026
18:30 - 20:00 Uhr
Tettnang
27 € inkl. Skript mit Übungen

Baldige Voranmeldung unt​er vhs-bodenseekreis.de

Achtsam essen und trinken - natürliche Gewichtsregulation

Warum esse ich eigentlich? Habe ich wirklich Hunger oder bin ich schon satt?

Esse ich ...
... aus Gewohnheit, obwohl ich gar nicht hungrig bin?
... meinen Teller leer, weil ich es so gelernt habe?
... nebenbei und nehme nicht wahr, wenn ich satt bin?
... aus emotionalen Gründen?

Durch achtsames Essen und Trinken ...
... können wir die Speisen und Getränke bewusster genießen.
... spüren wir besser, was und vor allem wie viel wir wirklich brauchen.
... nehmen wir unser Sättigungsgefühl eher wahr und können dann die Mahlzeit beenden.
... können wir unser Wohlfühlgewicht leichter erreichen, ohne Diät und ohne zu hungern.

In einfachen Achtsamkeits-Übungen lenken wir unsere volle Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Moment, in dem wir etwas essen oder trinken. Dabei nehmen wir wahr, was wir beim Essen denken, fühlen, spüren und tun.

Bitte mitbringen: eine Tasse.

Mittwoch 10.06.2026 und ​Mittwoch 17.06.2026
18:30 - 20:00 Uhr
Tettnang
27 € zzgl. 5 € für Achtsamkeitstagebuch für Zuhause, Handout mit Übungen, Snacks, Wasser und Tee

Baldige Voranmeldung unt​er vhs-bodenseekreis.de

mental loslassen. achtsam entspannen. bewusst verändern. erholter schlafen.